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내가 매력없다고 느껴질때 여러분들은 어떠신가요? 전 자존감이 떨어지면 일상생활에 있어서 불편함도 떨어지고 여유로움도 없어집니다.
오늘은 저처럼 자존감이 낮아졌을때 높이는 방법에 대해 알아보려고 합니다.
자존감 높이는 방법
내가 실생활에 찐으로 사용한 나만의 자존감 높이는 방법을 알아보도록 하겠습니다.
많은 사람들이 매력적이지 않은 자신에 대한 부정적인 시각을 가지고 있습니다. 편견에 대한 자기 인식은 연령이나 사회적 지위에 관계없이 남성과 여성 모두에게 일반적이죠. 이 경우 자신이 평소 생각하는 신념을 재구성하는 것이 가장 좋습니다.
현대 사회는 개인의 이미지와 외모에 대한 억압이 굉장하죠. 개인에게 부과되는 미적 기준은 무지 높습니다.
나의 단점에 초점 맞추지 말기
부정주의는 당신이 당신의 가장 싫어하는 얼굴이나 몸의 측면에서만 바라보도록 합니다.
이를 막기 위해서는 자기 자신을 부정한 존재로 보는 것이 아니라 자기 자신으로 있는 그대로 보도록 하세요.
자신의 매력점을 소중히 한다.
누구나 장단점이 있습니다. 마음에 드는 신체부위, 성격을 소중히 생각할수 있어야 합니다!
스스로를 바라보는 자비로운 시선.
매일 자신을 바라보고 자신이 매력적이지 않다고 반복한다면 부정적인 주의 편향이 강화될 것이다. 대신 연민과 존중으로 자신을 바라보자.
자신을 존중하고 진정한 자기 공감이 필요하다.
외모보다는 몸을 사랑하라.
외적인 외모의 미를 중요시 하는것보다 자신이 할 수 있는 모든 일에 감사하다는 마음을 가지는 것입니다.
제가 제일 중요시 생각하고 어려운 방법이긴 합니다. 하지만 어려운 만큼 생활이 더풍족해 지는 방법이라고 생각합니다.
자기 관리의 중요성
스스로 매력적이지 않다고 느끼는 현상은 당연한것입니다. 그리고 매일 자신을 좋아하는 것은 처음엔 어렵기도 할 것입니다.
핵심은 거울을 볼 때마다 부정적인 자기인식을 느끼지 않고 심리적인 안녕을 관리하도록 자기 인식을 통제하고 규제해야 한다.
